Bilgisayar
kullanırken sırtınızı korumak için aşağıdaki kurallara uyunuz:
Belinizi
destekleyen bir sandalye seçiniz.
Sandalye ve
masa yüksekliklerini vucudunuzun doğal yapısına göre
ayarlayınız.
Bacakların
durumunun rahatlığı için aşağıdakilere uyunuz:
Rahat bir
duruş ve hareket için masanızın altındaki fazlalıkları
kaldırınız.
Ayaklarınızın rahatlığı için gerekirse ayak desteği
kullanınız.
Kol ve
omuzlarınızın rahatlığı, erişebileceğiniz aygıtları yakınınıza
almak için aşağıdakilere uyunuz:
Klavye,
fare ve benzer aygıtlar masanızda aynı yükseklik düzeyinde
olmalı; Bu dirsek seviyesi olabilir. Bu şekilde kolunuzun
üstü her yanınıza rahatça ulaşabilir.
Yazacağınız
zaman yakınınızda bulunan fare ile birlikte klavyeyi önünüze
alınız.
Sık
kullandığınız aygıtları kolunuzun rahat erişebileceği
yerlere koyunuz.
Bilek ve
parmaklarınızın rahatı için aşağıdakilere uyunuz:
Fare ve
benzer aygıtlar kullanırken ve yazarken bileklerinizi düz
tutunuz. Bileklerinizi yukarı, aşağı, sağa ve sola bükmekten
kaçınınız. Düzgün bilek pozisyonu size rahatlık sağlıyorsa,
klavyenin ayaklarını kullanabilirsiniz.
Yazı
yazarken bileklerinizin düzgün duruşuna dikkat ediniz ve
eğri durmasından kaçınınız. Klavyenin altındaki ayaklarını
bileklerinizi rahat ettirecek şekilde ayarlayınız.
Boynunuzun
kıvrım ve bükümünü en aza indirmek için aşağıdakilere uyunuz:
Ekranı tam
önünüze merkezleyiniz. Dokümanı tam önünüze alınız. Eğer
dokümana ekrandan daha çok ihtiyaç duyuyorsanız, dokümanı
doğrudan karşınıza ve ekranı da yanınıza yerleştirmeyi
deneyiniz.
Dokümanlarınızın göz hizası ve yakınında olması için
gerekirse, döküman tutucu kullanabilirsiniz.
Ekranın üst
seviyesi göz hizanıza yakındır. Bilgisayar başında
çalışırken, ekranın zararlı ışınlarınıdan korunmak için çift
odaklı filtreler ve uygun gözlükler sağlık uzmanlarına
danışılarak kullanılabilir.
Göz
yorgunluğunu azaltmak için aşağıdakilere uyunuz.
Ekranınızı
kol uzunluğunuzdan uygun mesafedeki yere yerleştiriniz.
Parlamalardan sakınınız. Ekrandan yansıma yapacak ışık
kaynaklarınızı, ekrandan uzağa
koyunuz ya da yansımayı
engelleyecek tedbirler alınız.
Ekran
camınızı ve eğer gözlük kullanıyorsanız temizlemeyi
unutmayınız.
Rahatınız
için font büyüklüğünü, ışık ve parlaklığı uygun şekilde
ayarlayınız.
Düşük güç
harcamada göz önüne alınacaklar:
Dinamik güç
veya kuvvet; haraket çabanızı etkiler. Meselâ, fare
butonlarını kliklerken veya basarken harcanan kuvvet.
Kontak güç
veya baskı; katı yüzeylere veya kenarlara yaslanıldığında
ortaya çıkar. Meselâ, bilekler masanın kenarına
yaslandığında ortaya çıkar.
Statik güç
veya bir kuvvet; uzun zaman devam ettirdiğinizde, Meselâ,
farenin veya telefonun tutulmasında oluşur.
Vucudunuzdaki düşük güç etkilerini azaltmak için gerekli
tekliflere uyunuz:
Klavyede
yazarken avuç içinizi veya bileğinizi herhangi bir yüzeye
yaslamaktan kaçınınız. Avuç içi dayaması sadece yazma
aralarında (dinlenme) olabilir.
Yazı
yazmadığınız zamanlarda parmak ve ellerinizi
dinlendiriniz. Masa kenarları gibi yerlere dayanmayınız.
Fareyi
rahat elinizle tutunuz ve sıkıca kavramayınız.
Yazınızı
yumuşak dokunuşla, parmak ve ellerinizi klavye tuşları
üzerine rahat ve az güç harcayacak şekilde dokunarak
yazınız. Keza, fare ve oyun çubuklarına da yumuşak
dokununuz.
Sandalyeyi
iyi ayarlayarak oturağın dizinizin arkasına baskı yapmasını
engelleyiniz.